Đau nhức khớp là một trong những biểu hiện sớm và phổ biến nhất của thoái hóa khớp. Người mắc thường cảm thấy đau khi vận động, đặc biệt sau khi đi bộ lâu, leo cầu thang hoặc mang vác nặng. Cơn đau có thể xuất hiện ở đầu gối, hông, bàn tay hoặc cột sống, và thường tăng lên khi thời tiết thay đổi. Đây là dấu hiệu quan trọng giúp nhận biết sớm tình trạng thoái hóa.
Ngoài đau nhức, cứng khớp cũng là một triệu chứng điển hình. Nhiều người cảm thấy khó cử động vào buổi sáng khi vừa thức dậy, tình trạng này có thể kéo dài vài phút đến nửa giờ. Cứng khớp cũng xảy ra khi ngồi lâu hoặc nghỉ ngơi quá nhiều, khiến việc đứng lên hoặc di chuyển trở nên khó khăn.
Những triệu chứng này ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày, từ việc đi lại, làm việc đến chăm sóc bản thân. Nếu không được chú ý, tình trạng đau và cứng khớp có thể ngày càng nghiêm trọng hơn. Do đó, việc quan sát cơ thể và nhận biết kịp thời là yếu tố quan trọng để giảm bớt tác động của thoái hóa khớp.
Để cải thiện, nhiều người lựa chọn kết hợp vận động nhẹ nhàng, chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đúng cách. Đây là những bước hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm đau và cứng khớp mà không gây thêm áp lực cho các khớp bị ảnh hưởng.